Jak szybko wyleczyć przeziębienie?

Porady jak szybko wyleczyć przeziębienie

Przeziębienie jednym z nieodłącznych elementów sezonu jesienno – zimowego, choroba wirusowa, która atakuje nasze drogi oddechowe i niesie ze sobą liczne nieprzyjemne dolegliwości. Co robić, gdy poczujemy, że dopada również nas?

Aby jak najszybciej wyleczyć przeziębienie, trzeba reagować natychmiast, gdy tylko zaobserwuje się pierwsze objawy choroby. Moment, w którym zaczynamy odczuwać dolegliwości związane z chorobą oznacza, że system odpornościowy naszego organizmu próbuje bronić się przed atakiem bakterii i wirusów wywołujących przeziębienie. Jest dla nas sygnał, że musimy naszemu organizmowi pomóc. Im wcześniej zaczniemy działać, tym choroba łagodniej przebiegnie i szybciej minie. Przedstawiamy zestaw wskazówek, które pomogą zwalczyć przeziębienie.

1. Rzucamy wszystko i walczymy z chorobą
Gdy tylko poczujemy osłabienie, powinniśmy zrezygnować ze wszystkiego i całą swoją energię poświęcić pomoc organizmowi w leczeniu przeziębienia. Jeśli więc zależy nam na jak najszybszym powrocie do zdrowia, powinniśmy od razu wrócić do domu i położyć się do łóżka. Ignorowanie oznak choroby i spędzenie reszty dnia w pracy, bieganie po mieście czy załatwianie spraw czy spędzenie wieczora na zabawie sprawi, że organizm nie poradzi sobie z walką z chorobą.

2. Bierzemy ciepłą kąpiel
Po powrocie do domu i przed położeniem się do łóżka warto wziąć ciepłą kąpiel i dokładnie się umyć. To sprawi, że poczujemy się i zrelaksujemy. Dodatkowo, jeśli dokuczają nam dolegliwości związane z katarem, unosząca się podczas ciepłej kąpieli para wodne pomoże odetkać nos.

3. Często myjemy ręce
Zarazki, które wywołują u nas przeziębienie, często dostają się do organizmu właśnie przez brudne dłonie. Wystarczy kontakt dłoni z oczami, nosem lub ustami, by zarazki rozniosły się całym organizmie. Dlatego tak ważne jest, by często myć ręce po dotykaniu rzeczy powszechnego użytku, takich jak klamki, poręcze. Ostrożność należy zachować zwłaszcza wtedy, kiedy jesteśmy chorzy.

Myjmy ręce przed jedzeniem, gotowaniem, po wytarciu nosa. Używajmy ręczników jednorazowych oraz antybakteryjnych preparatów do dezynfekcji rąk. W ten sposób zredukujemy roznoszenie bakterii, które roznosić się będą po naszym otoczeniu i atakować domowników. Pamiętajmy też, aby wyparzać szczoteczkę do zębów i pilnować, aby nie znajdowała się w pobliżu szczoteczek innych osób. Po chorobie natomiast najlepiej będzie wymienić ją na nową.

4. Leżymy w łóżku, śpimy i odpoczywamy
Gdy jesteśmy przeziębieni, powinniśmy leżeć w łóżku i spać jak najdłużej, jeśli tylko możemy. Wysypianie się pomaga nam „ładować akumulatory”, by skutecznie przeciwstawiać się wirusom i bakteriom. Jeśli nie potrafimy zasnąć w ciągu dnia (na przykład z powodu zatkanego nosa), możemy czytać książki, surfować w Internecie czy oglądać telewizję. Oczywiście pozostając w łóżku, gdyż tylko to gwarantuje nam wyleczenie przeziębienia.

5. Nawilżamy powietrze w mieszkaniu
Jeśli dokucza nam katar i mamy zatkany noc, pomogą nam inhalacje z pary wodnej oraz nawilżanie powietrza w miejscu, w którym przebywamy. Wystarczy zmoczyć ręcznik i położyć na kaloryferze. Wilgotne powietrze sprawi, że nasz nos się odetka i będziemy mogli swobodniej oddychać.

6. Dobrze się odżywiamy
Choroba może powodować u nas brak apetytu. Jednak mimo to nie wolno nam rezygnować z regularnych posiłków. Aby nasza walka z przeziębieniem była skuteczna, musimy dostarczać organizmowi składników odżywczych. Najlepsze będą produkty, które zawierają dużo białka, ale są także lekkostrawne. Jedną z najbardziej polecanych potraw jest tradycyjny rosół. Unikać natomiast należy słodyczy, potraw smażonych i ciężkostrawnych. Ich trawienie zużywa dużo energii, która potrzebna nam jest na walkę z chorobą.

7. Pijemy dużo wody
Gdy jesteśmy przeziębieni, organizm się odwadnia, dlatego też konieczne jest właściwe nawodnienie. Dzięki niemu wszelkie przemiany metaboliczne przebiegną prawidłowo, a organizm będzie mógł walczyć z bakteriami i wirusami. Warto zwrócić uwagę także na fakt, że woda wypłukuje z organizmu bakterie i toksyny. Trzeba więc dużo pić i chodzić często do toalety. I jeszcze jedna ważna rzecz: nie wolno zastępować wody słodzonymi napojami i kawą, które mocno odwadniają organizm i więcej będzie z nich szkód niż pożytku.

8. Pijemy sok lub herbatkę z czarnego bzu
Czarny bez ma działanie przeciwgorączkowe i przyspiesza walkę z przeziębieniem. Możemy pić sok z czarnego bzu lub herbatkę z jego suszonych owoców.

9. Pijemy jogurty
Jogurty są nie tylko smaczne, ale są także wartymi uwagi sprzymierzeńcami w leczeniu przeziębienia. Zawierają one kultury bakterii, które pomagają organizmowi skutecznie przeciwdziałać infekcjom.

10. Zażywamy witaminy i minerały
Witaminy i minerały pomagają szybciej wyleczyć przeziębienie. Bardzo ważne są: witamina C, cynk, echinacea, beta karoten, kwas foliowy, które dodatkowo obniżają poziom cholesterolu i oczyszczają organizm. Jedzmy więc owoce, zwłaszcza cytrusowe, które zawierają te witaminy i pijmy świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw. Doskonałym wsparciem dla naszej odporności może być także acerola, której jeden owoc zawiera bardzo dużo witaminy C – aż tyle, co 1 kilogram cytryn.

11. Unikamy dymu papierosowego
Unikajmy nie tylko palenia papierosów, ale także biernego wdychania dymu. Dym papierosowy podrażnia drogi oddechowe i dodatkowo zwiększa podatność organizmu na przeziębienie, jak i na różne inne infekcje.

Dbamy o odporność

Postępując z godnie z podstawowymi zasadami walki z przeziębieniem możemy szybko uwolnić się od bólu głowy i gorączki, a nawet od uciążliwego kataru. Nie możemy zapomnieć, że bezpośrednio po chorobie nasz organizm jest wciąż osłabiony i podatny na infekcje. Musimy się więc chronić go przed nawrotem choroby, nosić czapkę, szalik, unikać przeciągów. Musimy też pamiętać o odpowiedniej ilości snu, ćwiczeniach i unikaniu stresu. Więcej na temat przeziębienia i grypy znajdzie się na  http://oscillo.pl/grypa-i-przeziebienie/grypa-a-przeziebienie-objawy-i-roznice/.

Jedna Odpowiedź

  1. bartosz 27 stycznia 2016 Odpowiedź

Dodaj Komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *